DUNIAQU – Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan yang realitanya cukup banyak kita lihat di sekitar kita.
Jika tidak dicegah sedini mungkin atau karena tidak segera ditangani secara tepat dan khusus, maka obesitas bisa jadi satu masalah kesehatan, yang dapat dikatakan sebagai sebuah jembatan mengantarkan ke berbagai macam penyakit tidak menular (PTM) berbahaya untuk bisa menyerang tubuh seseorang.
Sejumlah penyakit bawaan atau penyakit penyerta yang dapat mengancam seseroang yang sedang mengalami obesitas diantaranya, asma, Sleep Apnea/henti napas waktu tidur, perlemakan hati, penyakit kandung empedu, kanker payudara, ginjal, prostat, varises, stroke, diabetes, jantung koronen, hipertensi dan osteoarthritis.
Melihat bahaya di atas, maka penting bagi kita untuk lebih memperhatikan dan merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat.
Karena hanya dengan demikian, berat badan kita akan menjadi lebih ideal, dan meminimalisir potensi terserang penyakit.
Dilansir dari salah satu artikel di tautan Kementrian Kesehatan RI, berikut ini adalah cara mencegah obesitas yang perlu diketahui dan dapat dilakukan secara mandiri di rumah.
1. Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi merupakan hal dasar yang harus dilakukan dalam melakukan diet.
2. Tidak Mengkonsumsi Gula, Garam, Lemak Secara Berlebihan
Mengubah Gula, Garam, Lemak secara berlebihan merupakan hal yang dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami obesitas. Untuk itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi perhari atau setara dengan 450 gram/hari
3. Rutin melakukan Aktivitas Fisik
Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit perhari dapat membantu kita dalam mencegah dan menurunkan berat badan.
4. Tidak Mengkonsumsi Rokok dan Alkohol
Berhenti dari perilaku tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol juga menjadi faktor penting untuk menurunkan berat badan.
5. Konsultasi ke Dokter
Apabila IMT sudah melebihi 27, disarankan untuk bisa melakukan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan panduan dan mendeteksi berbagai potensi penyakit.
Terapkan perilaku hidup sehat dan bersegeralah melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat obesitas, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari tenaga kesehatan.***
